Cofleidio Dyddiau’r Ci: Canllaw Cynhwysfawr i Gadwraeth Iechyd yr Haf

Yn Tsieina, mae gan ddiwylliant cadwraeth iechyd hanes hir, gan integreiddio doethineb a phrofiad yr henuriaid. Mae cadwraeth iechyd yn ystod dyddiau cŵn yn cael ei hystyried yn uchel. Nid addasu i'r amrywiadau tymhorol yn unig ydyw ond hefyd gofal manwl am iechyd rhywun. Mae dyddiau cŵn, cyfnod poethaf y flwyddyn, wedi'u rhannu'n ddyddiau cŵn cynnar, dyddiau canol cŵn, a dyddiau cŵn hwyr. Eleni, mae dyddiau cŵn cynnar yn dechrau o Orffennaf 15fed ac yn dod i ben ar Orffennaf 24ain; mae dyddiau canol cŵn yn dechrau ar Orffennaf 25ain ac yn dod i ben ar Awst 13eg; mae dyddiau cŵn hwyr yn dechrau ar Awst 14eg ac yn gorffen ar Awst 23ain. Yn ystod yr amser hwn, gall y gwres llethol a'r lleithder uchel beri heriau i'n hiechyd, ond gyda'r strategaethau cywir, gallwn nid yn unig aros yn gyfforddus ond hefyd wella ein lles.

Osgoi Ffrwythau Anaddas

Nid yw rhai ffrwythau'n addas i'w bwyta'n ormodol yn ystod diwrnodau ci. Er enghraifft, mae ffrwythau draig yn oer eu natur yn ôl damcaniaeth meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd. Gall bwyta gormod ohonynt amharu ar gydbwysedd yin-yang y corff, yn enwedig i'r rhai sydd â dueg a stumog wan. Mae litsys, ar y llaw arall, yn gynnes eu natur. Gall gorfwyta arwain at wres mewnol gormodol, gan achosi symptomau fel dolur gwddf ac wlserau'r geg. Mae melonau dŵr, er eu bod yn adfywiol, yn uchel mewn siwgr. Gall cymeriant gormodol achosi amrywiadau siwgr gwaed, a gall eu natur oer hefyd niweidio'r dueg a'r stumog os cânt eu bwyta mewn symiau mawr. Gall mangoes, sy'n adnabyddus am eu maetholion cyfoethog, hefyd achosi adweithiau alergaidd mewn rhai pobl, a gallai eu natur drofannol gyfrannu at wres mewnol pan gânt eu bwyta'n ormodol.

Cigoedd Buddiol

Mae cig oen yn ddewis gwych yn ystod diwrnodau ci. Mae'n gynnes ei natur a gall helpu i hybu egni yang yn y corff, sy'n unol ag egwyddor "maethu yang yn y gwanwyn a'r haf" mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd. Fodd bynnag, dylid ei goginio mewn ffordd ysgafn, fel gwneud cawl cig oen gyda pherlysiau oeri fel pwmpen gwyn i gydbwyso ei gynhesrwydd. Mae cyw iâr yn gyfoethog mewn protein o ansawdd uchel, sy'n hanfodol ar gyfer cynnal swyddogaethau ffisiolegol arferol y corff. Mae'n gymharol hawdd i'w dreulio a gall helpu i ailgyflenwi egni a gollir oherwydd chwysu. Mae cig hwyaden yn oer ei natur, yn addas ar gyfer yr haf poeth. Mae ganddo'r effaith o faethu yin a chlirio gwres, a all helpu i leddfu gwres mewnol a achosir gan y tywydd poeth.